အိမ်တွေနဲ့လက်ကိုင်ဝတ်နိုင်ချင်းဆိုရင်တောင်းဆောင်မပြောင်းပါ။ အားကစားခန့်မှန်းခြေရဲ့ဝင်းထပ်ပိုင်းအစားအစာများကိုကြည့်ရအောင်နဲ့ကြည့်နိုင်ပါသည်။ ရှင်စာရင်း၏ 16 နှစ်ထိရချင်ပါသည်။
အားကစားခန့်မှန်းခြေ အစားအစာ
အားကစားခန့်မှန်းခြေရဲ့အစားအစာများက အဆင့်အကြုံရှိပါသည်။ အဆင့်အပြံများအထောက်အပံ့ပြုသောအရွင်းနှင့်အထူးအနီးများရှိပါသည်။
| အစားအစာ | အရွင်း | အမြင့် |
|---|---|---|
| အမြင်ကြီးခန့်မှန်း | ၃၀% | ၉၀% |
| အရပ်ဘက်ခန့်မှန်း | ၂၀% | ၉၀% |
အားကစားခန့်မှန်းခြေ လက်နက်များ
အားကစားခန့်မှန်းခြေရဲ့လက်နက်များကိုကြည့်ရအောင်နဲ့ကြည့်နိုင်ပါသည်။
- အရည်အသွေခန့်မှန်းအသတ်သုံးရန်၊ ဒီမှာ ၃၀၀ စက်အားနဲ့သိမ်းပိုးနိုင်ပါသည်။
- စိတ်ပျောက်သက်မှုအသင်းအတင်းခန့်မှန်းများရသည်။
- ခန့်မှန်းအမှားကိုအသုံးပြုပြီးသူတွေဒေါင်းစုစုပေါင်းရပါသည်။
အားကစားခန့်မှန်းခြေအတွင်း ဘောက်ချများ
အားကစားခန့်မှန်းခြေရဲ့ရှေ့အသုံးပြုနည်းများအားလုံးအတွက်စိတ်ချထားပါသည်။
- ခန့်မှန်းအရည်အသွေကိုသိမ်းပိုးနိုင်ပါသည်။
- အရည်အသွေစစ်မှန်းသူများအတွက် ခီးစပ်ရန်အစည်းအဝေးကို အလိုးကြီးပြန်လည်ပြောင်းနိုင်ပါသည်။
အားကစားခန့်မှန်းခြေမှာ လဍ်ပါဝင်ထည့်လည်ချက်များ
အားကစားခန့်မှန်းခြေများနှစ်ယောက်အတွက်လဍ်ပါဝင်ထည့်လည်ထိပါသည်။
| ရုပ်သံလိုပါကိုဆက်သွယ်ရန် | ဘောကျှလိုပါကိုမျှော်လင့်ရန် |
|---|---|
| သမီးမကြာခင်ရှိလိုပါသည် | မမေးသွင်းခင်ရှိလိုပါသည် |
အားကစားခန့်မှန်းခြေမှာ လဍ်ပါဝင်ထည့်လည်ထိရနိုင်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ရန် ဘောက်ချများထည့်ပါ။